Vprašanja in odgovori

Kako poteka program?

🚀 10 osnovnih korakov do boljših sklepov in gibljivosti

  1. Osnovna diagnostika in načrt

    • Ocena trenutnega stanja (teža, gibljivost, bolečina, prehranske navade).

    • Postavitev ciljev (manj bolečin, več gibljivosti, boljše počutje).

  2. Protivnetna in regenerativna prehrana

    • Zmanjšanje sladkorja, predelane hrane in alkohola.

    • Dodajanje protivnetnih živil (zelenjava, omega-3, kurkuma).

    • Postopen prehod na uravnoteženo prehrano.

  3. Ciljana podpora s prehranskimi dopolnili

    • Kolagen, glukozamin, hondroitin, kurkuma, vitamin D + K, kalcij, magnezij, vitamin C.

    • Redna uporaba vsaj 3 mesece za občutne rezultate.

  4. Nizkointenzivna redna vadba

    • Začetek z 10–15 min hoje, razteznih vaj in lahkih vaj za moč.

    • Poudarek na varovanju sklepov, ne na obremenjevanju.

  5. Vaje za gibljivost in mobilnost

    • Dnevne rutine in vaje.

    • Namen: večja elastičnost mišic in večji obseg gibanja sklepov.

  6. Postopna izguba telesne teže – po potrebi

    • Realen cilj: 0,5–1 kg na teden.

    • Vsak izgubljen kilogram zmanjša pritisk na kolena in boke.

  7. Obnova mišične moči

    • vključevanje vaj z elastikami ali lahkimi bremeni.

    • Močnejše mišice ščitijo sklepe in zmanjšujejo bolečine.

  8. Vzpostavitev zdrave rutine spanja in regeneracije

    • 7–8 ur kakovostnega spanca.

    • Tehnike sproščanja (dihalne vaje, meditacija, tople kopeli).

  9. Spremljanje napredka in prilagoditve

    • Tedensko beleženje sprememb (teža, bolečina, gibljivost).

    • Prilagajanje vaj in prehrane glede na stanje.

  10. Psihološka podpora in motivacija

  • Podpora in motivacija trenerja

  • Nagrajevanje majhnih uspehov → gradnja dolgoročne motivacije.

Ne najdete odgovora na vaše vprašanje.

Pošljite sporočilo in odgovorimo vam v najkrajšem času.

    9 − 8 =

    ❓ Pogosta vprašanja (FAQ)

    Ali je program primeren tudi zame, če imam več težav hkrati?

    Da. Veliko udeležencev ima težave z več sklepi hkrati (npr. kolena in hrbet).
    Program se prilagodi vašemu stanju in omejitvam, zato ne izvajate vaj, ki za vas niso primerne.

    Kaj če nimam kondicije ali že dolgo nisem telovadil/a?

    Program je zasnovan tudi za ljudi, ki dolgo niso bili aktivni.
    Začnemo postopno, brez pritiskov in brez zahtevnih vaj.

    Cilj ni “trening”, ampak varno gibanje in dolgoročna izboljšava.

    Ali moram vsak dan telovaditi?

    Ne. Program je prilagodljiv in zasnovan tako, da se lahko vključi v vsakdanje življenje.
    Dobili boste jasna navodila:

    kdaj gibanje pomaga,

    kdaj je smiselno počivati,

    in kako prilagoditi vadbo glede na počutje.

    Kaj če se med programom pojavi bolečina ali nelagodje?

    To je pomemben del procesa.
    V programu imate mentorsko podporo in jasna navodila, kaj storiti v takšnih primerih.

    Ne ostanete sami in ne ugibate, ali je nekaj “normalno” ali ne.

    Ali so v programu vključena tudi prehranska dopolnila?

    Da. Program vključuje tudi ciljno usmerjeno prehransko podporo, ki podpira regeneracijo sklepov.

    Dopolnila:

    so vključena v ceno programa,

    prejmete jih mesečno,

    uporabljajo se kot podpora procesu, ne kot nadomestilo za gibanje.

    Njihova uporaba je prilagojena posamezniku.

    Kaj če imam prehranske ali zdravstvene omejitve?

    Program se prilagodi vašim omejitvam.
    Če določena dopolnila ali prehranske smernice za vas niso primerne, se to upošteva in prilagodi.

    Koliko časa na teden mi bo program vzel?

    V povprečju 15–30 minut na dan, odvisno od faze programa in vašega stanja.
    Vsebine so zasnovane tako, da so časovno učinkovite in izvedljive doma.

    Kaj se zgodi po koncu 6 mesecev?

    Ob zaključku programa prejmete:

    osebni dolgoročni načrt,

    jasna navodila za naprej,

    znanje, kako samostojno skrbeti za sklepe.

    Namen programa ni, da ste nanj vezani, ampak da postanete samostojni.

    Kako se lahko vključim v program?

    Vključitev poteka preko prijave oziroma kratkega uvodnega pogovora,
    kjer preverimo, ali je program primeren za vas.

    👉 Število mest je omejeno zaradi individualnih prilagoditev.