Vaje za prste, roke in zapestja
UvodTe vaje pomagajo pri težavah in bolečinah v prstih, rokah in zapestjih. Začnite počasi in postopno stopnjujte. Če imate pomisleke glede novega programa vadbe, se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom ali fitnes inštruktorjem Krepitev prstov Dlan položite na robček ali brisačko na mizi, prsti naj bodo narazen. Z dlanjo pritisnite navzdol in prste stisnite skupaj, da [...]
Vaje za prste na nogah, stopala in gležnje
Te vaje so koristne pri težavah in bolečinah, ki prizadenejo prste na nogah, stopala in gležnje. Ne pozabite piti vode med vadbo in poskrbite, da imate okoli sebe dovolj prostora, da se izognete poškodbam. Če ste v vadbi novi, je dobro začeti počasi in postopoma stopnjevati. Za več informacij in nasvetov o začetku vadbe si [...]
Prehrana – zaveznik ali sovražnik vaših sklepov?
Uvod Večina ljudi, ko jih začnejo boleti sklepi, najprej poseže po protibolečinskih tabletah ali poskuša težave rešiti z mirovanjem. A resnica je, da prav prehrana in gibanje odločilno vplivata na to, kako zdravi bodo vaši sklepi danes in v prihodnosti. Hrana lahko deluje kot zdravilo, ki pomirja vnetje in hrani hrustanec, ali kot sovražnik, ki […]